स्वस्थ मस्तिष्क प्राप्त करना और बनाए रखना

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क की अच्छी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, केवल एक का ख्याल रखना स्वचालित रूप से दूसरे की अच्छी देखभाल सुनिश्चित करता है। अच्छी तरह से खाएं, शरीर आकार में है और इसलिए मस्तिष्क उच्च गति से काम कर सकता है; फिटनेस के लिए व्यायाम और अच्छे रक्त प्रवाह को प्राप्त करने के लिए और मस्तिष्क ऑक्सीजन और पुनरोद्धार के धन को अवशोषित करता है। आपकी मदद करने के लिए कुछ विचार:

मानसिक फ्लेक्स – अपने हाथों के साथ-साथ अपने मन को भी व्यस्त रखें – बुनना, क्रोकेट, पेंट, रंग …
आज किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बुलाएं और उसके साथ एक खुश कहानी साझा करें। इस व्यक्ति को अपने साथ साझा करने के लिए आमंत्रित करें – खुशी संक्रामक है!
दुनिया को बताएं कि मस्तिष्क स्वास्थ्य आपके लिए और उन सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिन्हें आप प्यार करते हैं।
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घर पर पका हुआ भोजन का आनंद लें जहां आपके पास सामग्री, खाना पकाने के तरीके और भागों का नियंत्रण है।
खेल में अपना शरीर प्राप्त करें। गतिहीन न हों, बल्कि ऊपर की और बढ़ें। यह शरीर के लिए अच्छा है और मस्तिष्क के लिए अच्छा है।
3 योग सुबह और शाम को पूरा करें और 3 केंद्रित श्वास सत्रों को भी जोड़ दें – नाक के माध्यम से और 1 मिनट के लिए मुंह से बाहर।
अगर हम ईमानदार हैं, तो डॉक्टर के पास जाना थोड़ा डराने वाला हो सकता है, खासकर जब हमारे परिवार के मेडिकल इतिहास के बारे में पूछा जाए। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह डरावना है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इससे भागना चाहिए और छिपाना चाहिए। अपने परिवार के मेडिकल इतिहास को पूरी तरह से जानना और समझना – अपनी क्षमताओं के अनुसार – यह न केवल आपके स्वास्थ्य, बल्कि आपके परिवार के अधिकांश सदस्यों के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। आप अपने परिवार के पेड़ को जान सकते हैं, लेकिन अब आपके परिवार के मेडिकल इतिहास को जानने का समय आ गया है। अपने जोखिमों का सामना करने के लिए अपने रिश्तेदारों के साथ बैठने के लिए समय निर्धारित करें जो आपके सामने हो सकते हैं। आप जो सीखते हैं उसे लिखें और अपने रिकॉर्ड के लिए एक फ़ाइल रखें।
परिवार के अन्य सदस्यों को बताएं कि आपको क्या पता है कि आपको प्रत्येक दिन में अधिक सक्रिय मिनटों की आवश्यकता है? क्या आपको वसा और चीनी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में कटौती करने की आवश्यकता है? क्या आपको ताजा हवा और धूप का आनंद लेने के लिए अधिक समय बिताने की ज़रूरत है? क्या आपके लिए अपने जीवन में कुछ शौक जोड़ने का समय है जैसे कि पेंट करना सीखना, दूसरी भाषा बोलना शुरू करना, एक विशेष प्रतिभा (या दो) पर ध्यान केंद्रित करने वाली कक्षा को पढ़ाना जो आपके पास है? विश्राम और कायाकल्प पर कक्षा लेना? अधिक समय खर्च करना जो सिर्फ आपके और आपके कल्याण के लिए समर्पित है?
संभावनाओं की एक भीड़ मौजूद है – उन्हें जब्त करें और मज़े करें।

अनुच्छेद स्रोत: http://EzineArticles.com/10169509

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