स्वस्थ होने के नाते: आसान हो गया!

आपकी सबसे अच्छी सेहत के लिए पाँच मुख्य बातें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है। पहला खाने के लिए सही है। नंबर दो है एक्सरसाइज करना। तीन को उचित आराम या नींद प्राप्त करना है। नंबर चार का प्रबंधन तनाव है। नंबर पांच यह है कि आपको अपने स्पाइन की जांच करवानी होगी।

नंबर एक सही खाने के लिए है। इसका मतलब है जितना हो सके उतना हेल्दी खाने की कोशिश करें। इसका मतलब खराब खाने और पीने से बचना और शक्कर और मिठाई को छोड़ना भी है। इसमें अधिक तरल पीना या अधिक पानी पीना भी शामिल है। आपका शरीर 60% पानी (एच। एच। मिशेल, जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल केमिस्ट्री 158) है; हमें दिन में लगभग 8 कप पीने की ज़रूरत है।

आपको अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर कार्य कर सके जैसे कि यह माना जाता है। आप अच्छा खाना चाहते हैं और अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहते हैं क्योंकि शरीर को इन कार्यों को करने के लिए इन तत्वों की आवश्यकता होती है।

हमें व्यायाम भी करना चाहिए। शरीर के लिए आंदोलन बहुत महत्वपूर्ण है। “मोशन इज लाइफ” अक्सर कहा जाता है। व्यायाम वास्तव में हर दिन जिम जाने का मतलब नहीं है, लेकिन बस कुछ के लिए सोफे से दूर हो रहा है। यदि आप इसे जिम में नहीं बना सकते हैं, तो अपने घर में लेप्स या बाहर कदम रखें और टहलने जाएं।

तीसरा है नींद या आराम। जब आप आराम कर रहे हों तो आपके शरीर में बहुत सारे कार्य होते हैं। यह बहुत उपचार करता है जब आप सो रहे होते हैं। नींद की खराब आदतें आपके शरीर को तनाव दे सकती हैं। मैं अपने ट्रैक्शन तकिया का उपयोग करना पसंद करता हूं, जब मैं सोता हूं, क्योंकि न केवल यह मुझे सोने में मदद करेगा, बल्कि मेरी रीढ़ को संरेखण में भी डाल देगा।

हमें तनाव को भी प्रबंधित करना होगा। उच्च तनाव का स्तर शरीर के लिए समस्याएं पैदा करता है। चाहे वह अधिक मानसिक या शारीरिक हो, यह शरीर की प्रक्रियाओं में बाधा डाल सकता है।

अंत में, अपनी रीढ़ की जाँच करवाएं। हमारी रीढ़ हमारी तंत्रिका प्रणाली को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में स्कोर रीढ़ की हड्डी लाने के बारे में सोचती है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि यह हड्डी में संलग्न है।

इसके अलावा, अपने आप को नुकसान पहुंचाने की कोशिश न करें; ऐसी गतिविधियाँ न करें जहाँ कोई अच्छा मौका हो जिससे आपको चोट लग सकती है या आप अपनी रीढ़ को घायल कर सकते हैं। और समायोजित हो जाओ; इसमें सिर्फ मिनट लगते हैं लेकिन आपके जीवन में दिन जुड़ जाते हैं।

इन सभी चीजों को 100% स्वस्थ होने के लिए करें। एक अच्छा समोच्च तकिया सही दिशा में एक कदम है। Arc4life ट्रैक्शन नेक पिलो के साथ आप एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करते हुए अपनी रीढ़ को संरेखित करते हैं।

डॉ मैट बेलिंगर एक चिरोप्रेक्टर हैं। उन्होंने आसानी से और स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने के बारे में कई लेख लिखे हैं, और उनके क्लिनिक के सैकड़ों रोगियों को उनकी गर्दन और पीठ दर्द में मदद की है। वह विशेष दर्द से राहत देने और arc4life.com पर उत्पादों को बेहतर बनाने की सलाह देते हैं।

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *