अपने सब्जियों के खेल के लिए तरीके

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5 तरीके अपनी सब्जी खेल के लिए
एमिली बियर 7 अक्टूबर, 2019 कोई टिप्पणी नहीं
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5 तरीके अपनी सब्जी खेल के लिए
मांस खाना और सब्जियां खाना बिलकुल नहीं है, जाहिर है। जबकि मांस से प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों का भार प्रदान करती हैं और कम से कम बराबर बिलिंग प्राप्त करना चाहिए।

यदि आप अपने सब्जियों, सलाद और पक्षों में उतना ही प्यार डालना शुरू करते हैं जितना कि आप अपने पूरी तरह से भुना हुआ भेड़ के बच्चे में करते हैं, तो आप उन्हें अपनी लालसा या उससे भी ज्यादा जिस तरह से तरसते हैं, उस पर तरस खाना शुरू कर देंगे।

आपकी सब्जी के खेल में मदद करने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:

1
USE FROZEN VEGETABLES STRATEGICALLY
ताजी, मौसमी सब्जियां खाने से आपकी सब्जियां थोड़ी अधिक रोमांचक हो जाती हैं, जमी हुई किस्म के लिए एक समय और स्थान होता है। जमे हुए भोजन की बर्बादी को कम करने, धन की बचत करने और यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छा है कि आपके पास हमेशा गो-टू वेजी स्रोत हो।

यदि आपके पास जमे हुए सब्जियों से भरा फ्रीजर है, तो आपका सबसे अच्छा दांव उन्हें शुद्ध सूप में बदलना है।

2
CRUNCH से देखें
जब यह ब्रोकोली, शतावरी, स्नैप मटर या बीन्स जैसे सब्जियों की बात आती है, तो थोड़ा क्रंच एक लंबा रास्ता तय करता है। उदाहरण के लिए, ज्यादातर सब्जियां, जैसे कि ब्रोकोली और शतावरी, पकाने के लिए केवल 4-5 मिनट की आवश्यकता होती है।

जब बारबेक्यू की बात आती है, तो अपने ब्रोकोली, मशरूम, मिर्च या तोरी को सीधे ग्रिल पर रखने की कोशिश करें, जैसा कि पन्नी में लपेटने के लिए। यह आपको उनकी दानशीलता की आसान निगरानी करने की अनुमति देता है, साथ ही यह देखने के लिए कि क्या वे तैयार हैं और इस प्रक्रिया में आपको सुंदर ग्रिल के निशान दिए गए हैं, के साथ स्वाद का परीक्षण करें।

READ MORE: अपने वेजी इंटेक को बूस्ट करने के 10 आसान तरीके
3
वसा के साथ दोस्त बनाते हैं
आपने शायद सुना है कि आप वसा नहीं बनाते हैं, खासकर यदि आप गुणवत्ता वाले वसा खा रहे हैं। कभी-कभी अपनी सब्जियों पर घी से भरे मक्खन, घी या नारियल के तेल का प्रयोग करें।

मक्खन और थोड़ा नमक और काली मिर्च कड़वा साग पर सभी फर्क कर सकते हैं, लेकिन अगर आप रचनात्मक महसूस कर रहे हैं, तो मक्खन और लहसुन में अपनी सब्जियों को भूनने की कोशिश करें या विभिन्न मसालों के साथ प्रयोग करें, जैसे ब्रोकोली पर जीरा।

4
दुकान का स्थान
स्थानीय स्तर पर उगाई जाने वाली सब्जियों के लिए स्थानीय उपज की दुकान या किसानों के बाजार का पता लगाएं। जब वे ताजा और स्थानीय रूप से बड़े होते हैं, तो वे पूरी तरह से बेहतर स्वाद लेते हैं – लगभग उतने ही अच्छे होते हैं जितना कि आप उन्हें खुद अपने सब्जी के बगीचे से उठाते हैं।

5
नई गतिविधियां देखें
अक्सर, हम सब्जियों के थक गए और ऊब जाते हैं क्योंकि हमारे प्रदर्शनों की सूची में हम केवल कुछ ही दिनों के लिए जाते हैं। नई सब्जियों की कोशिश करने से चीजें दिलचस्प बनी रहती हैं और उन पोषक तत्वों को चौड़ा करती हैं जिनसे आप अवगत होते हैं। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी सब्जी नहीं है, तो उन्हें एक शॉट दें:

yuca
तारो जड़
कमल की जड़
कोल्हाबी
jicama
fiddleheads
dulse
रैंप
काली मूली
चीनी आटिचोक
Sunchokes
काई लैन
अजवाइन की जड़
daikon
सहेजें

वजन घटाने के लिए TAGSeating
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लेखक के बारे में
एमिली बियर
एमिली बियर
एमिली एक स्वतंत्र स्वास्थ्य, फिटनेस और पोषण लेखक हैं। वह वैंकूवर में मेडलैब स्कूल ऑफ फिटनेस में एक फिटनेस कोच भी हैं, बी.सी. पिछले 10 सालों से। एक पूर्व कॉलेज बास्केटबॉल खिलाड़ी और रोवर, एमिली 2009 में पत्रकारिता में परास्नातक डिग्री पूरी करने के बाद क्रॉसफिट में शामिल हो गईं। उन्होंने 2014 क्रॉसफिट गेम्स में भी भाग लिया। हाल के महीनों में, वह प्रिसिजन न्यूट्रिशन, होल लाइफ चैलेंज और अन्य फिटनेस और पोषण कंपनियों और मीडिया आउटलेट्स की मेजबानी के लिए कहानियों का निर्माण कर रही है।

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